| Conseil médicaux
- Conseil 3 : la main et les doigts, les tendinites
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Pour éviter que les "petits bobos" liés à la pratique du tir à l'arc ne deviennent de vrais problèmes |
Les
signes :
douleurs au niveau des 2° et 3° doigt, parfois dans la paume de la main,
douleur pouvant remonter dans l'avant bras, cette douleur apparaît lors
de la mise en tension, de la corde lors du crochetage des doigts, la
douleur de l'avant bras apparaît plutôt lors du lâché à l'ouverture
des doigts.
Les conseils techniques : la puissance de votre arc n'est pas
adaptée a votre condition, vous sortez d'une période d'inactivité, ne
cherchez pas immédiatement à retrouver le volume de flèches qui
composait votre entrainement, diminuez le volume des séances, fractionnez
le nombre de volées et le nombre de fléches tirées.
Pratique et prévention : en cas de douleurs dans les doigts ne
laissez pas s'installer l'inflammation, si l'application de glace après
les séances ne calme pas, arrêtez totalement le tir surtout si les douleurs
ne cèdent pas au repos ; lorsque les douleurs diminuent, essayez un
programme de stretching au niveau des fléchisseurs des doigts et du
poignet en travaillant vers l'extension, en cas de persistance des symptômes
consultez un médecin pour un traitement anti inflammatoire associé à
des traitements de physiothérapie local fait par un kinésithérapeute.
27/02/2005 - Gilles
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